للحفاظ على بشرة نضرة في فصل الصيف              

 مواعيد العمل والانشغال في انجاز المهام المختلفة يمكن أن يجعل أغلب النساء أقل اهتماما بأنفسهن وخصوصا بشرتهن. ولكن إزالة السموم من الجسم والحصول على النوم هادئ يمكن أن يعيدان الجمال  والشباب لبشرتك.

الشمس، والإجهاد، والتلوث، والأوساخ يمكن أن تؤدي إلى العديد من مشاكل البشرة مثل تفاوت لون البشرة، البقع، وحتى البثور. نقدم لكم

اليوم بعض النصائح حول كيفية الحصول على بشرة خالية من العيوب ومتألقة.

النصائح:

التخلص من سموم الجسم: بشرتك هي انعكاس لما يدور في الداخل. فمشاكل الجلد قد تتطور عندما تظهر عوائق تمنع جسمك من التخلص من السموم بكفاءة. شرب الماء الدافئ مع الليمون كل صباح يساعد في طرد السموم من الجسم. بالاضافة الى الحد من تناول الكحول والاكثار من تناول الفواكه الطازجة والخضراوات والمياه.

الحصول على نوم هادئ: يؤثر روتين نومك على صحتك البدنية والعقلية. عند النوم، أنت تسمح لجسمك بالبدأ في عملية الشفاء. النوم الجيد يؤدي مباشرة إلى بشرة نضرة وجذابة.

الاستعانة بالامصال العلاجية : لقد ولت الأيام التي كانت الامصال المغذية للشعر فقط. فأمصال الجلد هي أحدث الطرق اليوم في مجال العناية بالبشرة . تتوفر العديد من الفيتامينات في هذه الأمصال وهي كفيلة في جعل بشرتك أكثر نضارة وحيوية.

إزالة الماكياج قبل النوم: ترك الماكياج والاوساخ على الجلد لا يسد المسام فقط ولكنه يسبب أيضا بلادة البشرة. امسحي بشرتك دائما بمناديل معقمة وأغسلي وجهك بغسول الوجه المناسب لإزالة جميع الأوساخ عن بشرتك. ودلكي وجهك بكريم ترطيب مناسب لاستعادة النضارة والحيوية.

استعمال كريم الوقاية من الشمس: نحن نعلم بأنك سمعت ذلك مليون مرة، ولكن الخروج من المنزل خلال النهار، بدون ارتداء واقي من الشمس يعني تعريض بشرتك للحروق العنيدة. واقي الشمس لا يمنع بشرتك من الاسمرار فقط بل ويحافظ على رطوبتها طوال اليوم. ضعي كريم الواقية من الشمس كل يوم لمساعدة بشرتك على استعادة رطوبتها الطبيعية.

قراءة المزيد »

  بشرتك سر جمالك :                                                

هل تُعانين من الإفرازات الزيتية لبشرتكِ الدهنية؟! .. هل ترغبين بالتخلص من حب الشباب وآثارهِ؟! .. هل تريدين الحصول على بشرة نقية ومُشرقة؟! .. نُقدِّم لكِ فيما يلي ماسك اللبن والخميرة لتنقية البشرة وهو الحل الأفضل للتخلص من هذه المشكلات ..

 

مكونات ماسك اللبن والخميرة:
ثلاث ملاعق كبيرة من اللبن الرائب "الزبادي"، ملعقة كبيرة من الخميرة الفورية المتوفرة في المنزل.

طريقة تطبيق ماسك اللبن والخميرة:
- أخلطي اللبن الرائب بالخميرة في وعاء عميق.

- قومي بتغطية الوعاء بغلاف بلاستيكي وضعيهِ في غرفةٍ دافئة لمدة نصف ساعة، وفي هذه الأثناء إغسلي بشرتكِ بالماء والصابون وجففيها جيداً.

- ستلاحظين تكوُّن رغوة على سطح الخليط، خذي هذه الرغوة وضعيها على بشرتكِ وأتركيها حتى تجف تماماً.



- إغسلي بشرتكِ بالماء الفاتر مع مراعاة عدم إستخدام الصابون، ثم جففيها جيداً.

وبهذه الخطوات ستحصلين على بشرة ناعمة، ومع تكرار ماسك اللبن والخميرة يوماً بعد يوم ستلاحظين الفرق المُدهش خلال الأسبوع الأول.

قراءة المزيد »

كيف تحصلين على جسم مشدود قبل الصيف؟

تعاني النساء من زيادة الوزن أثناء الشتاء، وتبدأ الكوارث بحلول فصل الصيف، فصل الحيوية والنشاط، فتبدأ النساء بارتداء الملابس الصيفية وريادة المسابح، وكما تعلمن أن هذه النشاطات تحتاج إلى جسمٍ مشدودٍ خاليٍّ من الترهلات والسؤال الأهم هنا كيف تحصلين على جسم مشدود قبل الصيف؟ وجواب هذا السؤال عندي وسأذكره لك فيما يلي:

- بدايةً تحتاج كل سيدةٍ للتهيئة قبل الصيف بمدة شهرٍ على الأقل، وذلك يكون باستخدام بعض الماسكات والمغاطس الخاصة، وجلسات الإسترخاء وهناك بعض المغاطس الخاصة.

- حمام النشاء والبابونج، هذا الحمام عبارةٌ عن محلول النشاء بماء البابونج، وهو مساعدٌ على تفتيح البشرة وشدها.

- التركيز على تناول الفواكهة والخضار، في وجبة العشاء للحصول على نضارة البشرة.

- الإكثار من شرب الماء الفاتر على الريق.

- الإكثار من المشروبات الخالية من السكر وغير الغازية أثناء النهار.

- الإبتعاد عن الكافيين وقلة النوم.

- الإبتعاد عن الوجبات الجاهزة.

- أخذ حبوب الفيتامين، خاصةً a , b فهذان الفيتامينين يساعدان على تنظيف البشرة من البقع وإعطائها نضارةً.

وتستطيعين المتابعة بهذه النصائح بأشهر الصيف جميعها، وستحصلين على الجسم الذي تتمنين أن تكوني عليه ان شاء الله، وإن استفدت منهده النصائح أخبريني وسأفيدك بنصائح غيرها لتتعلمي كيف تحصلين على جسم مشدود قبل الصيف؟

قراءة المزيد »

أغذية صحية بعد التمارين الرياضية

أكد بحثٌ علميٌ صدر مؤخراً ضرورة وجود بعض الأغذية، التي تعد في غاية الأهمية للجسم، بعد الإنتهاء من القيام بالتمارين الرياضية، والتي من شأنها أن تمد الجسم بكل ما هو ضروريٌ.

وجاء في تقريرٍ نشر على مجلة تايم الأميركية: أن أفضل الأطعمة التي يحتاجها الجسم بعد الإنتهاء من ممارسة الرياضة، هي الأغذية التي تحتوي على مزيجٍ بين البروتينات والكربوهيدارت، التي تساعد في نمو وإعادة الحيوية للعضلات.

كما أن الجسم يحتاج أيضاً للأغذية المناسبة قبل البدء بممارسة الرياضة، وذلك لإعطاء الطاقة والحيوية للجسم ليتمكن من رفع مستوى الأداء والتحمل خلال فترة التدريب.

وبين التقرير أن الجسم وبعد القيام بممارسة الرياضة وخصوصاً لفتراتٍ طويلةٍ تهبط مستويات مادة "الجليكوغين" والتي تتوفر في الأغذية الغنية بالألياف مثل: البقوليات والتي تعد مهمةٌ في إعادة النشاط للعضلات وتوفير الليونة المطلوبة لنموها وحمايتها من التمزق أثناء جلسات الرياضة اللاحقة. ونوه التقرير: إلى أن العلماء والباحثين يروا أنه من الضروري أن يداوم الأشخاص على لعب الرياضة، مثل ممارسة ألعاب "الإيروبيكس" التي تحسن من استهلاك الأكسجين في الجسم، وأن يحرصوا على أن يخففوا من كمية الملح في طعامهم وأن يزيدوا بالمقابل من تناول الفاكهة والخضراوات.

قراءة المزيد »